熱中症対策〜正しい水分の補給法：水を飲むと脱水が進むってホント？

熱中症予防に水を飲んでも、いや、飲めば飲むほど
脱水が進むことがある。気をつけてね、というお話。


最近、足がピクピクしたり、つったりしていませんか？
それは水分・塩分の不足のサイン。
熱中症の初期症状のひとつです。

汗をかいてバテバテで帰ってきて、
ごくごくミネラルウォーターを飲んで、夜中にトイレで目が覚める。
なんてことありませんか？
実はコレ、けっこう危険。
朝、そのまま目覚めないなんてことになりかねません。


「尿というのは余分な水が出るもの」と思いがち。
でも、実はそうとばかりは限りません。


せっかく飲んだ以上の水分が尿となり、より脱水状態がひどくなることがある！
これが「自発的脱水」といわれるものです。

どういう仕組みなのか？

①汗とともに塩分などが失われる
②塩分などの含まれない水を飲む→血液が薄まる（塩分濃度が下がる）
③血液の塩分濃度を保つため、水分を尿として排泄＆水を飲みたくなくなる
④気がつかないうちに脱水が進行

わかりにくいかしら？
もう少し簡単にいうと、

たくさんの水を飲むと血液が薄まる
↓
体は水分が過剰だと勘違い。尿で水分を出し、血液濃度を保とうとする
↓
脱水が進行する

ということです。

では、熱中症予防には何を飲めばいいか？

ベストは「経口補水液」。
自分でも作れますが、商品としては、所さんがCMをしている「OS-1」。
ドラッグストアや薬局で売ってます。
なければスポーツドリンクでも大丈夫。

年配の方はもともと体内の水分の割合が少なくなっているのに加え、
「のどが乾いた」と感じるセンサーも鈍くなっています。
これが、高齢者の熱中症が命に関わるものになりやすい理由。

お盆の帰省のときには、ご両親などに
「水はこまめに補給」
「たくさん汗をかいた時には、塩分を含んだ水を飲む」
「水を飲んだ後、くり返しトイレに行きたくなるときは、飲んだ水が体に吸収されていないことがある」
ということを、教えてあげてくださいね。

あ〜、それから「水分はビールで摂る」っていうのも
もちろんダメです。
お酒を分解する際に、体内で大量の水が使われるので
結果として、脱水が進行します。

賢く水分を補給して、夏を元気に乗り越えましょう！

やけどの痛みの止め方

深夜の養生トリビア。本日は東洋医学じゃないやつを。

数日前にやけどをしました。
小指の側面をお鍋の蓋にペタッと当ててしまったんです。
久々に「やっちゃった〜」という感じ。
すぐに氷水に浸けたんですが、１時間経っても、水から出すと猛烈な痛さ(´Д` )

どうしたものかと思って、ネットを検索したら、
やけどに対する自分の知識が、
けっこう時代遅れになっていたことが分かりましたf^_^;)

×長時間冷やさないと、肌の奥にやけどが浸透していく
↓
○熱による細胞のダメージを止めるには5分程度冷やせば良い。
 その後の冷却は単なる鎮痛。

なんですって！

それで、鎮痛自体も、５分程度冷やしたら、
火傷面をラップでぴっちり密閉して皮膚の神経が空気と遮断すると
痛くなくなるとのこと！

やってみました。

氷水から指を出し、小指にラップを巻き巻き。
うぉ〜、燃えるように痛い！
すぐさま
、氷水に逆戻り。
もう一度良く読むと「10分もかからず痛みが治まる」とある。

再チャレンジ。
今度は、空気をより確実に遮断するために、オリーブオイルを塗ってからラップ。

ぐぁ〜、やっぱり痛いぃぃ。
手首に爪を立てて、がまん。
い〜た〜い〜〜〜と２分くらいでくじけかけた瞬間、
ふっと痛みが消えた!!!!(°□°;)

軽くなった、じゃなくて消えました。


１時間くらいしてから、試しにラップをはがしてみたら、
すぐにドゥオ〜っと痛みがぶり返す。
ラップをすると、ふいっと痛みが消える。
すご〜〜〜い！
次の日の夕方までラップをし続けて、結局水ぶくれにもならずに済みました。

出典は
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1149767216
と、そのリンク先の
http://ooyakedo.exblog.jp/11593175/　こちら

こんなに変わっていいのか？と思うほど、
ケガも病気もどんどん常識って変わりますよね。
こまめにアップデートしなければと、思いました。

ぎっくり腰・腰痛のツボ② 特効穴・委中

本日はぎっくり腰の予防・腰痛改善のための特効穴をご紹介します。
＊穴・穴位はツボという意味の中国語です。

その名は「委中」。

「委」という文字は女性が稲穂を拾う様子を表した象形文字。
いかにも、腰痛になりそうな姿勢ですよねf^_^;)

「委中」はひざの裏にある横線の中央にあります。
腰背部のこわばりや痛みにとてもよく効くツボです。

経絡くんが「委中」の探し方を紹介します

効かせるポイントは角度。すねに向かって押しても効きません。
ひざのお皿に向かってきっちり押し込みましょう。
腰痛持ちの方は、はじめは飛び上がるほどの痛みを感じるはず(´Д` )
毎日やると腰の弾力が戻ってくるので、しばらく続けてみてくださいね。

では、実践の仕方です。

①イスや床に座った状態で、片足の膝を曲げて胸に近づける

②両手の親指を重ねてひざの裏の窪み中央にあてる。
真上（ひざのお皿方向）に押し上げ、響いたところで10秒キープ。
4本の指は膝の下からスネに添えて、親指の力が逃げないように注意。
何も感じない人は力の方向を変えて、響く角度を探すこと。

③10秒キープしたらゆっくり力を抜く。
腰の張りやだるさを感じる人は繰り返し5回。腰痛のある人は繰り返し10回。
腰痛の部位に関係なく、左右ともに行う。

④立ち上がって腰を伸ばし、ゆっくりと大きく腰を回す。
時計回り、反時計回りともに5回転ずつ。
できるだけ大きくしっかりと腰を回すことでインナーマッスルも刺激され、
腰痛の改善と防止にさらに役立ちます。ていねいにしっかりと動かしましょう。

資生堂の中医美容〜肌の乾きと身体

この季節の乾燥についてちょっとググってみましたら、
資生堂さんの「中医美容」というサイトを発見。

たぶん、シノアドアからの流れなんでしょうね。

そこに、中医学からみた肌の乾燥についてのページがありました。


少し文章がこなれてない感もありますが、
とてもまじめに解説しようと苦心しているところが、好感度大！

一般の方々に向けた説明では、まず端折られてしまうんですが、

”中国医学は「肺」（解剖学的な肺を意味するものではありません）”

といったあたり。
そうなんですよね〜。

中国医学って、きちんと伝えようとすればするほど

めんどうなことになるんですよ。

サイトの見た目もキレイなので、

中国医学って何？と思ってらっしゃる方は

ぜひ一度ごらんくださいませ。

長引く咳と神社の不思議

この半年位続いていた咳が、

京都の神社巡りをしたら、治ってしまったというお話です。

咳が出始めたのは4月末。東北に行った頃から。

特に整体などの施術を始めてから、けっこうひどくなっていきました。

コンコンといった空咳ではなく、発作的にゴホゴホ、ゲホッとなる強い咳。

最近は咳をした際にケロッともどしてしまうことさえありました。

「健康の仕事に携わるものとしては対外的によろしくないなぁ〜」

とは思いつつも、「仕方ない」と放っておいたんです。

なぜなら咳の原因が「邪気」だと思っていたから。

人の体に関わる仕事をしている方は分かると思うんですが、

他人の「邪気」をもらってしまうことってあるんですよね。

で、それが咳という反応で表れる人もわりと多い。

私は霊感はないけれど、いわゆるエネルギーを感じることはある。

たいていは曖昧な感じだけれど、

ときには触れられるような実体をともなったものとして。

初めての整体ボランティアで感じたのは、わりと“素直なこわばりや疲れ”。

東京の人のコリの方が、ねじくれた疲れでタチが悪いと思ったくらいでした。

だから咳が出ても

「施術人数が多いから、多少ウケちゃうのは仕方ないな〜」という感じで、

本気で治そうとはしてなかったんです。

熱でも咳でも下痢でもニキビでも、「出るモノは出す」のが健康の基本。

なんらかの必要があって、体がそういう反応をしているのだから、

それを押さえ込むのは、自然に反すること。結果的に治りも遅くなります。

“チャングム”も言ってました。

「私は病を病ませてみたのです」と。

これは天然痘の治療法を聞かれたチャングムの言葉。

自分が治したのではない。

病に対する体の反応を妨げることなく、その過程をすみやかに進めただけだと。

「JIN-仁」のコレラの治療もそうでしたよね。

下痢や嘔吐といった体の反応はそのままに、ただ水分を補給するだけ。

いくら技術が進歩しても、自分の体を治すのは自分。

やっぱりこれが基本です。

話を戻します。

だんだん咳が治まる期間が長くなり、

最近は丸２ヶ月東北に行かなかったのに、治らない。

「こりゃまずいな〜〜、そろそろ本気で治さなきゃ」と思っていたところ、

“見える”友人　からのアドバイス。

曰く「産土神さんで水をいただき、部屋を浄化せよ」

わからないものは否定しない。

やって良ければ、それで良し。

さっそく近所の産土神をググっていたところに、

別の友人から急な仕事の依頼。なんと京都の神社巡り。

そうしたら、、、、

咳がピタッと治まっちゃいました♪ ヽ(´∀`｡)ﾉ

すごい！

ただし、願いを叶える石やらお地蔵様やら、

いろんなところでいろんな神様にお願いしちゃったので、

どなたのご利益なのやらわかりません。

いや〜〜、人の体って不思議ですね。

夏野菜スープ、ラタトゥイユもどきでダイエット！

ラタトゥイユもどきの夏野菜スープを作りました。
といっても、単に煮込み時間を短くしただけf^_^;)t
トマトの酸味が残ってて美味です。

ラタトゥイユはくたっと煮ているものが多いけど、

生で食べられる野菜類は、しっかり歯ごたえを残した方が、

ダイエットや健康のためにもgood!

「ゆっくり食べろ」「しっかり噛め」といくら言っても実行は難しい。

だったら、噛まなきゃ食べられない工夫をすればいいんです♪(´ε｀ )

適当に作っても、わりに外さないメニューですが、

「茅乃舎の野菜だし」を使うと確実に美味！

市販のコンソメのわざとらしさがなく、

 しっかりお料理のベースになってくれます。

中身を器にあけてお湯を注げば、

そのまま美味しい野菜コンソメとしていただけ便利。
おすすめです。

材料は
パプリカ赤・黄 各１（近所で購入した山形産直！）
ししとう 6個（同じく山形産。ちょっと大き目）
ナス　２本（同上）
小さい玉ねぎ８個（ペコロスよりは大きい…）
人参　１本
セロリ（残ってた葉っぱ部分だけ）
ニンニク５かけ（いつもたくさん使います）
トマト缶（ダイス）
塩、胡椒、白ワイン、カルダモン、オリーブオイル
茅乃舎の野菜だし

一応作り方
○たっぷり目のオイルでニンニクを炒め、ナスを炒めて取り出しておく
○鍋にオイルを足し、適当に切った野菜を炒める
（ここでちょっと塩をふる。ここで炒めすぎないこと。
タマネギが少し透明になり、パプリカが汗をかく程度で十分）
○ナスを戻して、トマト缶、白ワイン、野菜だし、塩を入れ、７〜８分ほど煮る
（ローリエがなかったので、カルダモンを代わりに入れました）
○塩、胡椒で味を整える。終わり。

せんねん灸のアンテナショップ＠銀座

せんねん灸のショールームに行ってきました。

場所は東京都中央区銀座５丁目１０−９
みゆき通り沿いです。


１Fはショップ兼ショールーム。

いろんな種類のお灸が置いてあり、

気軽にお試しもできます。

せんねん灸というと、シールで貼るタイプの

簡単なお灸が有名ですが、

こんな本格的な棒灸なども置いてありました。

ちなみに私が購入したのは下のセット。
手前にあるアームをセットすれば、
ひとりで背中にもお灸ができるというすぐれものw

健康相談や症状別ツボのカウンセリングも行っているそうです。

営業時間	火曜日～日曜日　10:00～19:00
定休日	毎週月曜日・祝日
TEL	03-6228-5981

３Fはお灸ルーム。

鍼灸師によるはり灸治療や、お灸教室などが開催されています。






お灸は煙たい、熱いといったイメージがありますが、
最近は火を使わない、煙が出ないなど、ニュータイプのお灸が開発されています。


私は肌が弱くて、昔のせんねん灸では水ぶくれができてしまったのですが、
今回いろいろ試したのはなぜか大丈夫でした。


ちなみに英語でお灸はMOXA＝もぐさ。
中国から日本を経由して欧米に伝わったからです。

喜びすぎは体に悪い？〜七つの感情と病気の関係

ストレスが様々な病気をもたらすことは、いまや常識ですが、
中国では昔から７つの感情が五臓のトラブルを招くと考えていました。

それが「七情（しちじょう）」。

「喜・怒・憂・思・悲・恐・驚」の７つの感情です。

七情と五臓の関係は

喜　＝　心

怒　＝　肝

思　＝　脾（消化器系）　＊思＝思い悩む

悲・憂　＝　肺

恐・驚　＝　腎

日々、いろいろな感情をもつのは当たり前ですが、

それがあまりに強すぎたり、

ひとつの感情に長く囚われていると

五臓に悪い影響を与えてしまうのです。

たとえば「喜」。

喜んで何が悪いの？と思うところですが

過剰な喜びは「心」に負担を与えます。

症状は動悸や息切れ、不眠や失神。

ひどい時には精神異常にも。

ファンがコンサートで失神したり、ドキドキ眠れなくなること

などを考えるとわかりやすいですね。

「怒」は「肝」に影響します。

ぐわ〜っと怒って頭に血が上る（気も上る）と、

頭痛やめまい、イライラや目の充血などの症状が現れます。

「思」はロダンの考える人のイメージ。

背を丸くして、ず〜っとあれこれ思い悩み続ける様子。

気の流れが停滞して、消化機能が弱まり、

食欲不振やお腹の張り、軟便などの症状に。

「悲・憂」は「肺」の気を消耗させます。

過度の悲しみや憂いが長引くと、呼吸が浅くなり、

咳やため息、胸苦しさや息切れなどの症状が出てきます。

「恐・驚」。

過度の恐怖や驚きは「腎」の働きを乱します。

恐怖や驚きは腎の気が緩ませるので、

失禁や流産を引き起こします。

虐待を受けている子供の発育が悪いのは、

腎が人の成長や老化と深く関係しているから。

恐怖で白髪が増え、一気に老けてしまうのも同様です。

イタリア生まれのマスターストレッチ

日経ヘルスに出ていたマスターストレッチが気になって、
中目黒のアランチャさんに電話してみました。

「明日の13時なんてムリですか？」
「大丈夫ですよ」
ラッキー！！ということで、パーソナルの体験レッスン。


こーんな靴を履いて、

こーんな感じで、バーレッスンを行います。

同じポーズ・動きでも人によって、どこに効くかは違うのだそう。
私はふくらはぎとひざ裏が(Ｔ＿Ｔ)

気持ちのよいストレッチというよりは、地味にキツい。

開発者がプロダンサーだったということで、
身体IQの高い方ほど効果がでやすいようですね。

普段、バレエやピラティスをやっている方だったら、
60分で画期的な変化を感じられると思います。

誰でもとりあえず、立位体前屈−10cmは達成できそうな感じ。

後から気がついたのですが、
レッスン中に写真を撮ってもらうといいですよ。
自分のイメージと現実との違いに愕然とするかも。

[熱中症トリビアその２]ヘタな水分補給は脱水をまねく？

熱中症対策の基本２つ
「汗は蒸発させなければ体温は下がらない」

「水は飲み方によっては脱水症状をまねく」

○汗をかく→蒸発する→体温が下がる

○喉がかわく→水分を適正に補給する→渇きがおさまる

×汗をかく→蒸発しない→熱がこもり体温が上がる　　　　　　

×喉が渇く→大量の水を飲む→利尿作用によって体の水分がさら　　

　　　　　に失われる→体液濃度が上がる→のどが渇く

＊＊＊＊＊

何をどう飲むかはとても重要。

＊血糖値が高めの方は清涼飲料水・スポーツ飲料はNG

（「ペットボトル症候群」でググってみてください）

＊お茶ものはカフェインの少ない物を。

　カフェイン含有量はざっくりと

　紅茶＞煎茶・ほうじ茶・烏龍茶＞番茶＞＞麦茶・そば茶（カフェイン０）

　カフェインには利尿作用があるので、せっかく飲んだ水分も体内にはあまり保持されず、
　尿となって排泄されてしまいます。

　茶葉ものはカフェインが多いので、穀物のお茶やハーブティーをどうぞ。

　

＊たんなる水のがぶ飲みも、結局体の水分を奪うので要注意。

　→「自発的脱水」をぐぐってみてください

じゃあ、何を飲めばいいのか？
その答えは「経口保水液」

炎天下で活動される方には
薬局で購入できる「経口保水液」がおすすめ。


年配の人はのどの渇きを感じるセンサーが衰えていて

気がつかないうちに体の水分が失われる危険が高いので、ぜひ声がけを。

熱中症の診断、応急処置はこちらが参考になります。

環境省環境安全課による熱中症対策マニュアルはこちら。

2011.6.8 読売新聞朝刊の熱中症対策記事からの覚え書き

 “人間の体の５３％は水分。２％減少で喉の渇きを感じ、４、５％で体温上昇、頭痛、８〜10％でけいれんが起きる。大量の水を一気に飲むのは逆効果。下がった体液濃度を保とうとして、水分が尿から排出され、結果的に「自発的脱水」を誘発する。“

[熱中症予防トリビア] その１汗を蒸発させるコツ

その１　汗は蒸発させるべし

汗をかくと体温が下がるのは、

汗が蒸発するときの「気化熱」によって体温が奪われるため。

「打ち水」の原理と同じです。

つまり汗をかいても、蒸発しなければ体温は下がらないということ。

梅雨の時期に熱中症が多いのは、

湿気が高く汗をかいても蒸発しにくいから。

汗をかいても体温は下がらず、脳は汗をかけという指令を出し続け、

脱水症状がどんどん進んで行ってしまいます。

その２　入り口と出口を作って「風」をつくる

湿気の多い時には「風」をつくることが大切。

扇風機でもいいし、窓を開けてもよし。

ただし、風をつくるには空気の入り口と出口が必要です。

窓を一箇所あけているだけでは、風は通りにくいので注意しましょう。

その３　蒸発しやすい汗をかく

汗には蒸発しやすいさらさらの汗と、

蒸発しにくいべたっとした汗があります。

ふだん、汗をかかない生活をしている人は

塩分などを再吸収機能が低下して、べたっとした汗になりやすい。

ゆっくりお風呂に入ったり、軽い運動で日頃から汗をかく習慣をつけると

蒸発しやすいよい汗がかけるようになります。

環境省環境安全課による熱中症対策マニュアルはこちら。

[冷え性トリビア] 冷え性は夏に治す〜中医的足裏日光浴のすすめ

ツイッターでつぶやいたら反響が大きかった

「冷え性は夏に治す〜足裏に20分くらい太陽を当てて陽気を蓄えましょう」というお話のまとめ。

「陰病は春夏に治す。陽病は秋冬に治す」

これは中国で古くから伝わる養生法のひとつです。

中国の老師曰く、

「陰の病気は寒くなってから治療するのではなく、ほぐれやすい陽の季節から治療をするべし。太陽が一番強い時から少し遅れて、熱さが来る様に、寒くなる前に芯の寒を追い出し、体に陽気を蓄えるべし」

固く凍り付いた根雪を真冬に溶かすのは大変。

でも春になって氷が緩んできたときならば簡単に溶かすことができる。

夏にしっかり陽気を蓄えれば、冬の寒邪から身を守ることができる。

ということですね。

西洋医学的には

昼間の太陽を浴びる→セロトニン分泌が活性化する→自律神経システムが正常化する→血液循環がよくなる

って説明ができるかな？

捻挫の急性期でも治療はできます

今日はお母さんとデート。
遅刻しないように急がねば〜〜と思っていたら、母からの電話。

「ごめ〜ん、今日行けなくなっちゃった〜」
「いいけど、どうしたの？」
「駅前の道を渡ろうとしたら、膝の裏がパキッていって、歩けなくなった〜」

痛みでまるっきり足がつけず、どうにか道を渡りきったものの、
そのまま一歩も歩けないという。(´Д` )!!!!(°□°;)(´Д` )

ダッシュで実家の駅に向かいつつ、
iPhoneで祭日でもやっている整形外科をチェック。
電話をして車椅子を借りる段取りを組む。

レントゲンでは骨には異常なし。
アイシングをして湿布をし、包帯で固定して松葉杖で帰宅。

これは痛みが長引いて、外に出なくなり、筋力が落ちたりするパターン…
やばい！これは全力で治さないと！！
お母さんのためにも、私のためにも！！！

ということで、当日から全力治療。
内容は続編で。

30分でOKのクイック鍼治療院ができました

新橋にオープンした「AcuSta HARI治療ROOM」の内覧会に行ってきました。

案内状には

新スタイルの鍼治療院／従来の鍼のイメージを払拭／

日本初の自動式刺針器「アキュガン」を導入／

治療時間を短縮＆技量を均質化／

筋肉疲労による肩こり・腰痛に特化した治療

とありましたが、さて…。

場所は新橋駅徒歩２分のビルの３階。

入るとお灸臭いようなこれまでの鍼灸院とは違い、明るい店内。

チェックシートに書き込みをしたら鍼治療の始まりです。

最大の特徴は50本の鍼を内蔵したペン型針刺器「アキュガン」。

ボールペンのようにカチッカチッと押すと、

鍼がパシュッパシュッと飛び出して、体に刺さっていきます。

痛みなく鍼が打てる「アキュガン」

この鍼を体に刺す瞬間のことを専門用語で「切皮」というのですが、

下手な人がやるとコレがまず痛いんですよね。

切皮のあとの鍼の操作で響くのは効果を出すためなんだけど、

切皮の痛みはムダな痛み。

これがアキュガンを使うと誰がやっても痛くない。しかもめちゃ早い。

肩周辺でこの本数！

私は肩＋腰コースを試したのですが、

計57本の鍼があっという間に打ち終わりました。

そして部位に応じて深さを調節。低周波を通しながら10分置針。

その後はちょっとマニアックな運動鍼。

はじめの印象とは違ってなかなかディープな治療！

しかもトータルで30分で終了！！

今日は治療を受けて３日目。

いつも気になる背中のコリの芯みないなものはまだ消えたままですww

クイックマッサージは気軽に入れるし、とりあえず気持ちいい。

でもすぐぶり返しちゃうんだよな〜〜。

という頑固な肩こりや腰痛にお悩みの方は、

ぜひいちど鍼治療を試してみてください。

ちなみにここは経絡治療ではなく局所に打つというスタイル。

鍼にはいろんな流派(?)があります。

これをきっかけに自分にあった鍼治療を見つけてください。

『AcuSta HARI治療ROOM』

http://acusta.jp/index.html

ぎっくり腰のツボ

今日ご紹介するのは「腰痛点」
その名の通り、腰痛、とくにぎっくり腰の治療の常用穴です。

場所は手の甲側。
小指と薬指の骨の間を手首方向にたどっていった行き止まりの凹み。
＆
人差し指と中指の骨の間を手首方向にたどっていった行き止まりの凹み。
左右あるので計４カ所です。

指を骨の間に押し入れるような要領でしっかりと揉みます。
４カ所で計４分。さらに一番痛かったポイントをもう１〜２分揉みながら
腰をゆっくりと動かします。
ぎっくり腰の予防や腰痛改善のためには、一番痛いポイント一カ所を
１分ほど刺激するだけでも効果があります。

中国の病院ではぎっくり腰の患者さんは、このツボに鍼を刺したまま、
腰を回したり歩き回ったりして治療効果を上げています。

ぎっくり腰が長引いている場合は
その原因（寒湿、湿熱、気滞、瘀血、腎虚など）に応じて
治療を組み立てていく必要があります。

とりあえず、３日程度の急性期を過ぎたら
温めたり、ストレッチをして気血の流れをよくするのが基本。
怖がって動かないようにしていると、
治りも悪く、また再発もしやすくなってしまいます。

のどの痛み、インフルエンザ・風邪予防の漢方薬ー板藍根

長年北京に住んでいた私が、
今でも常備している漢方薬のひとつが「板藍根」。
抗ウイルス・抗菌・解熱消炎・免疫増強などの薬理作用があり、友人のお医者さんも「天然の抗生物質！」と賞賛。


喉の調子がちょっと悪くなって「風邪かな？」と思ったときにすかさず飲むと、たいていは治ってしまいます。


昨日今日は、とうとう花粉症が発症したのか、風邪っぽいのか、鼻水とくしゃみが出て、一日中鼻をかんでいました。
すると、夕方に耳が少し熱をもったように薄ら痛くなってきました。
中耳炎だか外耳炎になりそうな、いや〜な感じ。
ドラッグストアにも点耳薬は売ってなかったので、
とりあえず「合谷」というツボを押しながらしのいでいたのですが、
そこで思い出したのが「板藍根」。


喉の痛みに効く＝抗炎症作用がある→耳の炎症にも効くはず！
と思って飲んだら、効果テキメンでした。


写真は北京同仁堂の「板藍根顆粒」。
顆粒状の薬を、インスタントコーヒーのようにお湯に溶かして飲みます。
ネットでも購入ますが、1箱500円〜2500円とかなりバラつきが！
ちなみに現地では15元〜17元くらいだったかしら？
中国に行く機会があったら、是非まとめ買いをおすすめします 

「生姜を乾燥させると生の生姜の４倍も体が温まる」というお話

今日、羽鳥アナのモーニングバードで

「生姜を乾燥させると生の生姜の４倍も体が温まる」

という話をしていました。

これは生姜に含まれる成分、

「ショウガオール」と「ジンゲロール」の働きの違いによるもの。

「あるある大辞典」や「ためしてガッテン」「はなまるマーケット」などでも
紹介されましたが、簡単にまとめると

生の生姜の主成分ジンゲロールは乾燥や加熱すると
ショウガオールに変わり、体を温める作用が強くなる
　　　　　　↓

　　　冷え性改善には
　　　　　　↓
生の生姜をスライスして乾燥させる（電子レンジも可）

煮る、炒めるなどの加熱でもOK

生姜紅茶や生姜湯もできるだけ熱いお湯で

ということです。もう少し詳しく説明すると


○  生の生姜の主成分は「ジンゲロール」

殺菌・消炎作用が強い

末梢血管を拡張させる

漢方的には

生姜：ショウキョウ（辛温解表薬／辛・微温）発汗・解熱作用のある生薬

悪寒、発熱、頭痛などの風邪によく使われる。（桂枝湯など）

ここで注意したいのが「末梢血管を拡張」という点。

手足の先がぽかぽかするので、体が温まると思いがちなのですが、

これはつまり放熱するということなので、

結果として体の中心部分の温度は下がってしまうのです。

これに対して

○  乾燥または加熱した生姜の主成分は「ショウガオール」

体の深部を温める力が強い

漢方的には

乾姜：カンキョウ（散寒薬／辛・大熱）は体の中を強力に温める生薬                 

特に腹部の冷えによる下痢や嘔吐、慢性化した冷えなどに使われる。

（半夏乾姜散、小青竜湯など）

つまり、冷え改善にはショウガオール＞ジンゲロールということですね。

ちなみにショウガオールは1917年に日本で発見された成分です。

中国では１〜２世紀に書かれた『神農本草経』をいう本ですでに、

「生姜（しょうきょう）」と乾燥した「乾姜（かんきょう）」の

違いを説明しています。すごいですね〜〜。

具体的なまとめ：

 冷え性の方が生姜を摂るときはショウガオールを中心に。
ジンジャラーさんはお茶やお味噌汁に入れたりと、
意識せずにジンゲロールをショウガオールに
変えていることも多いようです。
でも、せっかくならチューブ生姜を使う時でも、
お湯を沸かす時から入れ、しっかり加熱すると
より効果が高まります。

風邪ひきのときはジンゲロールを中心に。
ジンゲロールは酸素に触れると壊れてしまうので、
生姜湯などには皮付きの生姜をできるだけおろしてすぐに使うようにしましょう。

あるある大辞典

http://tvdiet.ninpou.jp/ginger.htm

ためしてガッテン

http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100825

その他の参考サイト
http://www.ekouhou.net/ショウガ加工食品組成物及びその製造方法/disp-A,2010-124786.html
http://syouga.h-and-w.jp/index.php?e=20